Contoh Soal Penjas Kelas X Semester 2 dan Kunci Jawabannya Essay (Part-5)

Melanjutkan Contoh Soal Penjas Kelas X Semester 2 dan Kunci Jawabannya Essay bagian ke-4 (soal nomor 46-60). Pada bagian kelima ini, berisikan materi yang sama dengan Soal PG Penjas Kelas 10 Semester 2 bagian ke-5, yaitu tentang "Kebugaran Jasmani".

Oke, berikut ini soal Essay Penjas dan jawaban, dimulai dari soal nomor 61 sampai dengan 75.

61. Ketahanan jantung dan peredaran darah dapat diukur dari kemampuan melakukan tugas yang berat secara....
Jawaban: terus menerus

62. Melakukan olahraga secara terus-menerus dan teratur paling sedikit...
Jawaban: 20-30 menit

63. Pencipta fartlek adalah....
Jawaban: Gosti Holmer

64. Farlek sebaliknya dilakukan di alam terbuka, seperti...
Jawaban: bukit-bukit, belukar, dan tanah berpasir

65. Interval training bermanfaat bagi...
Jawaban: perkembangan daya tahan atau stamina atlet

66. Bentuk latihan interval training dapat berupa...
Jawaban: lari

67. Pengukuran tes kesegaran jasmani dilakukan secara...
Jawaban: berkala

68. Tes aerobik dilakukan dengan lari selama...
Jawaban: 12 menit

69. Pada usia 19 tahun hasil km lebih dari 2,29 untuk pria berarti kategori kebugarannya....
Jawaban: sedang

70. Hasil km 1,61-2,00 pada usia 28 tahun untuk pria berarti tingkat kebugarannya....
Jawaban: kurang

71. Sebutkan kegunaan interval training!
Jawaban: kegunaan interval training adalah:
a. menghindari terjadinya overtraining sehingga latihan benar-benar bermanfaat bagi tubuh
b. memberikan kesempatan organisme seorang atlet untuk beradaptasi terhadap beban latihan
c. pemulihan tenaga kembali bagi seorang atlet dalam proses latihan

72. Apa yang dimaksud dengan interval training?
Jawaban: interval training adalah sistem latihan yang disertai dengan masa istirahat

73. Sebutkan tujuan tes kebugaran jasmani!
Jawaban: tujuan tes kebugaran jasmani adalah
a. untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang
b. untuk dikelompokkan dalam kondisi yang sama
c. untuk menentukan beban latihan selanjutnya.

74. Sebutkan tes-tes kebugaran jasmani!
Jawaban:  tes-tes kebuagaran jasmani adalah;
a. tes aerobik
b. tes kesegaran jasmani angkatan laut
c. tes kesegaran jasmani angkatan udara

75. Berikan contoh tabel tes aerobik jika umur di bawah 30 tahun!
Jawaban: contoh tes aerobik jika umur di bawah 30 tahun

Umur	Kategori Kesegaran	Hasil K.M dalam 12 Menit
		Pria	Wanita
Di bawah 30 tahun	Sangat kurang	KRDR – 1,61	KRDR – 1,53
	Kurang	1,61 – 2,00	1,53 – 1,83
	Sedang	2,01 – 2,40	1,84 – 2,16
	Baik	2, 40 – 2,80	2, 17 – 2,64
	Baik sekali	LBDR – 2,82	LBDR – 2,65

Lanjut ke soal nomor 76-90 => soal essay penjas dan jawabannya kelas 10 semester 2 bagian ke-6

Berbagi :