20 Contoh Latihan Soal PJOK Kelas 12 Semester 2 Bab Senam Lantai&Senam Irama

20 Contoh soal-soal Pendidikan Jasmani, olahraga dan kesehatan kelas 12 semester 2 SMA/MA/SMK/MAK Bab Senam Lantai dan Senam Irama, berisikan 20 butir soal (10 pilihan ganda + 10 essay/uraian). Materi yang ada, merupakan lanjutan setelah siswa menyelesaikan PTS penjas orkes.

Sebelum latihan soal PJOK kelas XII semester genap, admin telah mempublish soal latihan PJOK Bola Besar dan Kecil sampai contoh soal PJOK bab kebugaran jasmani.

Berikut dibawah ini contoh latihan soal penjaskes kelas kelas 12 semester 2 dilengkapi kunci jawaban.

1. Perasaan saat melakukan senam adalah….
a. ramai
b. riang
c. sedih
d. rileks
e. tenang
Jawaban: b

2. Sikap lengan pada saat sikap awal adalah….
a. di samping badang
b. berada di tengah
c. lurus ke atas
d. lurus dan datar di samping badan (terlentang)
e. bebas tetapi tidak kaku
Jawaban: a

3. Intensitas aktivitas ritmik dapat diidentifikasi dengan….
a. denyut nadi
b. banyak sedikitnya keringat yang keluar
c. suhu badan
d. pernapasan
e. kelelahan
Jawaban: a

4. Kaki dibuka lebar disebut juga gerakan….
a. kangkang
b. jongkok
c. lilin
d. layang
e. lenting
Jawaban: a

5. Cara melakukan gerakan kayang adalah….
a. sikap permulaan berdiri, kedua tangan menumpu pada pinggul
b. kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang
c. kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan
d. posisi badan terlentang dan kaki diangkat
e. kedua kaki diangkat, kedua tangan menahan bagian belakang punggung
Jawaban: c

6. Dalam pertandingan resmi, rangkaian gerakan senam lantai yang berurutan terdiri dari dua bagian, yaitu….
a. gerakan bebas dan gerakan wajib
b. gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
c. gerakan irama dan gerakan tanpa irama
d. gerakan artistik dan gerakan irama
e. gerakan tunggal dan beregu
Jawaban: a

7. Manfaat gerakan kayang adalah….
a. meningkatkan kelenturan pinggang
b. meningkatkan kelenturan leher
c. melatih otot tangan
d. melatih otot leher
e. melatih otot perut
Jawaban: a

8. Senam lantai menuntut tubuh kita memiliki….
a. daya tahan tubuh
b. kekuatan tubuh dan kelenturan
c. kelincahan tubuh
d. reaksi tubuh yang lambat
e. kecepatan
Jawaban: b

9. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan….
a. pemanasan
b. pendinginan
c. pelepasan
d. pelenturan
e. penyambutan
Jawaban: a

10. Senam yang diiringi musik disebut….
a. senam pagi
b. senam irama
c. senam lantai
d. spring up
e. hand spring
Jawaban: b

11. Apa yang mungkin terjadi jika seseorang melakukan senam tanpa melakukan pemanasan terlebih dahulu? Jelaskan!
Jawaban: kemungkinan yang terjadi jika seseorang melakukan senam tanpa melakukan pemanasan terlebih dahulu adalah rentan mengalami cedera.

12. Sebutkan gerakan ayunan lengan lurus atas bawah!
Jawaban: Gerakan ayunan lengan lurus atas bawah sebagai berikut.
- Badan berdiri, kaki dibuka lebar (kangkang), dan kedua tangan direntangkan.
- Pada hitungan satu, luruskan lengan kiri ke atas di samping telinga, lengan kanan ke bawah silang di depan badang.
- Pada hitungan dua, luruskan lengan kanan ke atas di samping telinga, lengan kiri ke bawah silang di depan badan.
- Pada hitungan tiga, seperti pada hitungan satu.
- Pada hitungan empat, seperti pada hitungan dua
- Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang sebanyak 4x8 hitungan.

13. Sikap tidur terlentang kemudian kaki diangkat keras di atas bersama-sama, pinggang di topang kedua tangan dan pundak tetap menempel pada lantai disebut….
Jawaban: sikap lilin

14. Bagaimana cara melakukan sikap lilin?
Jawaban: cara melakukan sikap lilin sebagai berikut.
- Posisi badan tidur terlentang di atas matras, dengan tangan diletakkan di bagian sisi dekat pinggang.
- Kaki dirapatkan, hal ini bertujuan agar pada saat diangkat ke atas posisi badan seimbang
- Selanjutnya, bagian kaki diangkat dengan tangan bertumpu pada matras
- Setelah itu, tolakan badan dan kaki ke atas dengan dibantu dengan tolakan kedua tangan dan disimpan pada bagian pinggul, siku digunakan sebagai penopang dari tubuh agar tetap seimbang ketika melakukan sikap lilin.
- Luruskan bagian pergelangan kaki hingga menyerupai sebuah lilin yang sedang berdiri.
- Gerakan terakhir yaitu cara mendarat, kaki harus tetap dalam keadaan rapat dengan gerakan pinggul didorong ke depan lalu diikuti dengan bagian badan.

15. Gerakan pendinginan dalam senam irama merupakan gerakan yang bertujuan untuk….
Jawaban: melemaskan otot-otot tubuh

Baca juga kumpulan soal penjaskes lainnya di umar-danny.blogspot.com:
- 45 Contoh Soal USP Penjaskes Kelas 12 SMA/MA/SMK/MAK Beserta Jawaban Kurikulum 2013
- Contoh Soal PJOK Kelas 12 Semester 2 Tentang Sepak Bola
- 50 Contoh soal UAS/PAT Penjas kelas 11 semester genap K13
- Contoh soal UAS/PAT penjas kelas 10 semester genap K13

16. Melakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan inti dalam senam irama bertujuan untuk….
Jawaban: menghindarkan dari cedera

17. Sebutkan gerakan berjalan sambil mendorong tangan ke atas!
Jawaban: cara melakukan gerakan ini sebagai berikut:
- Sikap awal berdiri tegak
- Hitungan pertama, langkahkan kaki kanan depan dengan kedua tangan rapat di samping badan.
- Hitungan kedua, dorong kedua tangan ke atas, putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan, kemudian kembali lagi ke sikap semula
- Hitungan ketiga, langkahkan kaki kiri ke depan sejajar dengan kaki kanan dan diikuti gerakan kedua tangan turun ke bawah di samping pinggang.
- Hitungan keempat, kaki kiri melangkah ke depan dengan kedua tangan rapat di samping badan.
- Hitungan kelima, dorong kedua tangan ke atas, putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan, kemudian kembali lagi ke sikap semula
- Hitungan keenam, kaki kanan melangkah ke depan sejajar dengan kaki kiri diikuti gerakan kedua tangan turun ke bawah di samping pinggang.
- Hitungan ketujuh, kaki kanan melangkah ke belakang dan diikuti kedua tangan diangkat ke atas.
- Hitungan kedelapan, kaki kiri melangkah ke belakang sejajar dengan kaki kanan diikuti gerakan kedua tangan turun ke bawah di samping pinggang.
- Lakukan gerakan tersebut 2x8 hitungan.

18. Suatu gerakan melentingkan badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan disebut….
Jawaban: guling lenting

19. Sebutkan beberapa tujuan melakukan senam lantai!
Jawaban: meningkatkan kemampuan bentuk gerak gerakan, membangun komponen fisik dan gerak, melatih otot, perut, kekuatan, dan kelenturan tubuh.

20. Senam lantai biasanya dilakukan di atas….
Jawaban: matras

Lanjut ke contoh soal Penjaskes kelas 12 semester 2 Bab Renang

Berbagi :